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        小說:我們要按照人體本性生活,這樣做的話,養生會變得特別簡單

        小說:我們要按照人體本性生活,這樣做的話,養生會變得特別簡單

        年有十二月,日有十二時,五臟六腑有感應。只要我們每天按照人體的本性好好生活,在正確的時間做正確的事,好好吃飯、好好睡覺,供養好我們的先天真元.養生就會變得非常簡單!1.子時之前沒睡著就會傷膽氣一天十二個時辰,一個時辰流經一條經脈,首尾相接,如環無端,掌握了自己的身體時辰的變化規律,也就掌握了長壽的秘訣。生物鐘養生第一條,不是大補,也不是吃藥,而是好好睡一覺。民間有很多俗語:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊!薄耙灰共凰,百日補不回來!彼X為什么如此重要?易經里講“一陰一陽之謂道”。晚間睡覺是休養生息,養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可!饵S帝內經》關于養生的第一個原則是“必順四時,而適寒暑”。人只有順應一年四季的變化,與變化的時空和諧相處,才有利于生命健康。睡覺也是這樣。一年有四季,一天也有四季。一年有1

        2個月24個節氣,一天有1

        2個時辰24個小時?梢哉f,一天是一年的濃縮。因此,人一天的生活節律與一天中“春、夏、秋、冬”的變化要符合。晚9時到凌晨3時是一天的冬季,叫日冬;凌晨3時到上午9時是一天的春季,叫日春;上午9時到下午3時是一天的夏季,叫日夏;下午3時到晚上9時是一天的秋季,叫日秋。到了晚9時以后,陰氣漸盛,所謂秋冬養陰,一天中的秋冬也要養陰,“陰氣盛則目瞑”,陰氣盛時人就要睡覺。此時天地都睡了,如果人此時不睡,如同人與天地做“拔河”游戲!叭肆Σ患疤炝Α薄鞍魏印钡慕Y果是天必勝人,人輸了,自然就會摔跟頭。如果我們到了晚上還要做一些興奮的事情,如上網聊天、加班工作,此時陽氣就收不回來,陰氣占不了主導地位,就難以入睡。夜里睡得過晚還會傷膽氣,嚴重者就會患抑郁癥!饵S帝內經》里講:“氣以壯膽”“十一臟皆取決于膽”子時是晚上23.凌晨1時,膽經最旺。人在睡眠中養蓄了膽氣,如果不睡覺消耗了膽氣,嚴重者出現“怯癥”,就是我們現在常說的抑郁癥。很多人認為心里想事太多就會得抑郁癥,其實還與這些人晚上睡眠太晚有關。你睡得越晚,想的事或做的事越多,你就越睡不著,越睡不著就越想事,這能不得抑郁癥嗎?說到這里,很多人就明白了,我們一定要在子時之前**睡覺。對,定要在子時之前**,并保證在子時睡著,這樣才可以養膽、養身體。子時是一天最黑暗的時候!鹅`樞?營衛生會》指幽:“夜半為陰隴,夜半后而為陰衰!币拱爰醋訒r,陰隴指陰氣極盛。子時陰氣最盛,過了此時陰氣轉衰,陽氣開始生發。此時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,正所謂“日入陽盡,而陰受氣,夜半而大會,萬民皆臥,命日合陰”。陽主動,陰主靜,此時最需要安靜。因此,子時睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。凡在子時前入睡的人,清晨醒后頭腦會變得清新,面色變得紅潤;而子時未睡者面色返青,且經常出現失眠多夢的情況,輕者可導致精神恍惚,重者神經衰弱,自主神經紊亂,心血虧,出現一連串的惡性循環。此外,我們睡覺的房間不宜太大,這主要是為了聚集陽氣。傳統養生講究,睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層,如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充。但是如果循環往復抽散陽氣,早上起來就會感覺渾身沒勁,面色發黃,頭重如布裹。這時怎么辦呢?如果天氣太熱,可關上臥室門打開空調把房間吹涼后再關閉,人沖完澡后迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次!懊呤扯,為養生之要務!绷己玫乃呖梢宰屛覀兊纳眢w補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之效,因此我們一定要讓它更好地服務于人體。2.丑時可以把肝經氣血調到最旺“人臥血歸于肝”,人躺下休息時血才會歸于肝臟,以滋養肝臟。丑時是凌晨1時到3時的時間段,這個時間十二經脈中的肝經最旺,肝臟負責人體儲藏血液、調節血量和調暢情志的功能;肝主氣機的疏泄,凡一切臟腑經絡氣機的調和舒暢、膽汁的分泌與排泄、精神情志的不暢與郁怒,都與肝有關。人體一旦失去活力,出現容易疲勞的癥狀,就是肝病的警訊!我有一位香港朋友,他說香港人早上4時才睡覺,每天都有自殺的。我與朋友都嘆息!饵S帝內經》的精髓是順其自然,而香港人沒有做到這點,4時睡覺已經超過丑時,容易得乙肝、脂肪肝、肝癌等一些病。此外,神經緊張、易疲勞、易憂郁的體質,也與肝經有關。有一位中年成功人士找到我,說他近一段時間總是會無緣無故地斥責員工,稍有一點不如意的事情就會大發雷霆;回到家后也不愛說話,總是喜歡一個躲在書房里,家里人問他,他還發脾氣。也不知道為什么。我詢問他平時的工作生活情況,他說他現在工作比較多,經常加班到后半夜兩三點鐘,每天睡眠很少,這樣已經一年多了。我告訴他,是加班讓他變成這樣的?吹剿曰蟮臉幼,我告訴他經常加班兩三點睡覺已經到了丑時,而此時是肝經上班的時間,這時候不能睡覺肝臟就會跟你一起加班,它很辛苦。肝主藏血,人在睡眠時血可養肝,而長期加班,肝失所養,導致肝氣不舒、肝郁氣滯,人就會出現脾氣大、愛憂郁、易疲勞等問題!叭伺P血歸于肝”,人躺下休息時血才會歸于肝臟,以滋養肝臟。我們可以用一個形象的比喻進一步說明:如果我們在丑時還不休息的話,血液就要繼續不停地燃燒,這就好像銀行的存款,如果你一直不存,天天支出去花費,早晚有一天會變成空頭。我們的肝臟就是人體血液的銀行、血液的倉庫,需要隨時存入,如果你要天天透支,它就要接受一大堆的垃圾。因為所有的污染到了人體內,第一個要應付它的就是肝臟,這樣我們的肝臟在超負荷下運轉,難免會有閃失。雖然大家都知道要少加班,但是有時沒辦法,為了做好工作還是要經常加班,在這我給大家提供一個快速緩解肝疲勞的方法。改善肝疲勞可以于睡前自我指壓肝經行間穴l―3分鐘,可用原子筆的鈍端代替手指,可疏泄肝火,不失為最快速有效的自我保肝法。這樣做不僅能補充大腦能量,亞健康體質將得以改善,許多惱人的神經系統癥狀也可不藥而愈。還有大家如何判斷肝是否有問題呢?想了解肝臟情況,除進行血液檢查外,還可以由尿檢驗肝病。一個人的肝有毛病時,尿中因含有尿膽素或者膽紅素等膽汁性物質,所以尿的顏色呈紅褐色或暗紅褐色,類似于啤酒的顏色,同時,這種尿容易起泡沫。如果仔細觀察泡沫,可發現健康人排出的尿,其泡沫呈白色,而肝有疾病的人排出的尿,其泡沫略帶有**。因此,我強調丑時一定要睡眠,不要熬夜加班,更不要熬夜上網,此時還要保持熟睡,這樣才順應生物鐘的節律,為我們的健康加油。3.寅時起得早不一定身體好肺主一身之氣,它具有主持、調節全身各臟腑經絡之氣的作用。在寅時人體的氣血開始重新分配,心需要多少、腎需要多少,這是由肺經來分配完成的。一日中的寅時,相應的是一年中最寒冷的大寒、雨水兩個節氣。有些人晚上睡覺時常會發熱流汗,就會把被子掀在一邊。時間久了,心肺疾病就會應運而生。寅時是指早晨3時到5時,這個時候氣血流注肺經,肺經最旺。寅時,大地陰陽開始發生轉化,由陰轉陽,此時人體也進入陽盛陰衰之時。此刻肝臟在子時把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身,這時人們最需要保持熟睡。那些在寅時睡得好的人,第二天清晨就會顯得面色紅潤,精神也充沛。肺主一身之氣,它具有主持、調節全身各臟腑經絡之氣的作用。在寅時,人體的氣血開始重新分配,心需要多少,腎需要多少,這是由肺經來分配完成的。如果此時醒來,多是氣血不足的表現。很多老年人為什么到夜里三四點時容易早醒?實際上就是氣血能量不足的表現。寅時我們應該干什么呢?當然,這時我們是睡眠。人體在此時需要大量吸入氧氣,進行深呼吸,所以要求有較深的睡眠。根據科學家的觀察,人體一天的生物時鐘在早晨3―5時間,血壓低、脈搏、呼吸次數少,尤其在4時左右,血壓最低,腦部供血量最少,生命力最弱,許多病人多在此時死亡,尤其是肺系病、心肌梗死、腦血管栓塞、嬰兒猝死癥……此時是發病率最高的死亡時刻(特別是冬季)。一日中的寅時,相應的是一年中最寒冷的大寒、雨水兩個節氣。有些孩子和成年人在晚上睡覺時常會發熱流汗,就會把被子掀在一邊。其實這樣做不好。在身體“陽入于陰”徹底熟睡之際,寅時寒氣就會悄悄地乘虛而入,時間久了,鼻塞、痰飲、咳嗽、心肌無力等心肺疾病就會應運而生。因此,作為家長應在此時照顧好自己孩子,同時也要照顧好自己。曾遇到過一位年齡剛過40的女士,說近一年來,一到早晨4時左右,就感覺渾身燥熱,且心煩氣悶,渾身出汗。出汗后感覺身體冰涼,全身無力。我說你這樣的話,第二天肯定會沒有精神的?此龤馍敲床,我估計多是陽虛汗出之證。問她平時是否總感覺四肢冰涼,身體無力,她說是的。我說像您這個年紀的人出現這神情況的倒是常見的。因為清晨4時是寅時,寅時是萬物生發之時,這時陽升陰降。你平時感覺四肢冰涼,身體無力,多是屬陽虛征兆。陽虛逢寅時自然界陽氣萌動之際,就會出現陽氣升發,而內心煩躁,全身出汗等情況。于是建議她在治療上應以扶陽散寒為宜,推薦她服用參附湯加味(人參、附子、麥冬、五味子),早晚各服一次。如果3天后感覺出汗的情況有所減少,就再服3劑試試。如果沒用,就得找醫生親自看過,確診之后再進行治療為好。一周后,再見到她時,說半夜不再心煩燥熱了,總算能睡上好覺。寅時睡得好,還有美容作用。那些長得漂亮的女孩子,多數睡眠睡得好。為什么這樣說呢?因為肺還有一個重要的功能,就是肺主皮毛。

        “皮毛”是人的皮膚和毛發。如果我們的肺不好,皮膚、毛發自然也不會好。一個人的美與丑,主要看的就是皮膚和毛發。如果一個人皮膚亮澤、毛發烏黑,看上出就會很漂亮。即使先天長得不是那么好看,但是后天皮膚保養得很**、細膩,也會給人以靚麗的感覺。反過來看,如果一個人的面部蒼白沒有血色或者呈現微**,這種表象就說明肺可能不好。如果一個人的額頭不好,皮膚看起來沒有光澤、不清爽的話,說明肺可能有病癥。清晨起來時,很多有腰疼的人可能會覺得疼痛加重,這是因為睡了一夜后,腰椎間盤有可能因吸收水分膨脹而壓迫神經,這是晨起腰痛加重的原因之一?梢栽诖藭r**“腰腿點”,將手指伸開,用拇指邊按邊找,就會發現在腰痛時,**“腰腿點”會感到痛,所以很容易就會找到。一般腰右側痛的人為右手的腰腿點有壓痛感,腰左側痛的時候左手的腰腿點有壓痛感。早晨起床后用大拇指的指腹來回轉動按揉手指的交叉點至腰腿點之間的區域,持續**壓痛感較強的手掌1―2分鐘,腰痛的感覺就會減輕很多。另外,如果每天早晨起床后做2~3分鐘的腰部運動,可使椎間盤受到按壓、擠出多余的水分,也會減輕疼痛。我們看問題要學會看表象。萬事萬物都有表象。人有,大自然也有。通過人的表象可以知道一個人的內臟,這就是洞察力。當然,這大概需要十年的功夫,沒有一段時間是很難**到這雙慧眼的。4.排除毒素,一身輕松就在卯時大小便是否正常均由腎掌管,而二便是否正常的最重要指標不外“有進有出”:每天吃東西,當然也要定時排便,才算正常、健康。卯時是早晨5時到7時這一時間段,此時大腸經值班!端貑?靈蘭秘典》說:“大腸者,傳導之官,變化出焉!边@說明大腸有傳化和疏導的功能。傳導什么呢?傳導糟粕,是人體內前一天消化后的大便。排便是大腸功能的最直接表現。什么時間排便最好呢?當然是大腸經值班的卯時最好。我們可以在早晨起床后喝杯溫開水,然后去如廁,一會兒大腸就會交出一份成績單――最粗的金**大便。如果大便的質、量、色澤、次數適中,就是一份合格的成績單;反之,排便不正常就表明成績沒及格,此時就會出現腹瀉或便秘。有的人天亮即習慣性肚臍痛,繼而拉肚子,這在中醫里叫“天明瀉”,這是命門火衰造成大腸經不能提升而致腹瀉,需要補腎;如果平時常感口干舌燥,而且失眠、多夢、眨眼,則為肝火旺,也常導致大腸病,引起便秘或熱痢。因此,我們在照顧大腸經時,最好在早餐選擇清淡的飲食,甚至素食,或吃水果,這樣有助于大腸排泄。中醫里有“腎主二便”之說,即大小便是否正常均由腎掌管,而二便是否正常的最重要指標不外“有進有出”:每天吃東西,當然也要定時排便,才算正常、健康。我們應該在每天同一時間進行排便,這樣即使沒有很明顯的便意也可以排出來,避免毒素累積,同時促進新陳代謝。如不能如此,起碼做到每天排便,或固定一兩天至少要排一次便。次數太多或太少都不正常。大腸常見的問題不外乎腹瀉和便秘兩種,最好的解決辦法是通過食物來改善。澀腸止痢的食物是腹瀉者的最好選擇腹瀉的原因很多,例如大腸激躁癥(緊張或吹到冷氣就忍不住拉肚子)、五更瀉(也就是天明瀉,天將亮的五更時分,因為氣候轉涼,肚子迷走神經與腸間神經受涼的**而腹瀉),此外,還有急慢性腸炎、潰瘍性腸炎或直腸癌等也會導致腹瀉。一旦出現腹瀉,我們可以選擇能夠收斂澀腸的食物,比如,番石榴、花椒、蔥、蒜、姜、山藥、蓮子、藕、蘋果、山楂、胡蘿卜、包心菜、雞肉、羊肉、綠豆、面食、小米、鯽魚等。當然,急性期最好禁食或少食1―2次,以后再吃軟稀、纖維較少的食品,以米粥和麥片為宜,好轉后再恢夏正常飲食。如果是腸炎泄瀉,可試著吃大蒜。將大蒜煨熟或做菜,或加糖醋吃,每次兩三個就可以了。此外,在腸炎腹瀉時忌吃生冷不潔、不易消化的食品,也避免滑腸通便食品,如海帶、木瓜、韭菜、冬瓜、芝麻、核桃以及比較油膩的食物。便秘者可以選擇滑腸通便的食物現代人生活緊張、工作壓力大,有的人又吃了太多葷腥之食或不容易消化的質硬食物,若再加上新陳代謝不理想的話,就會出現便秘、口臭等現象。中醫認為,排便只要不暢,就謂之為“秘”;西醫這樣說,不管大便是干還是稀,只要超過48小時不排,就算便秘。便秘了怎么辦呢?最好從飲食入手,應該多吃可以潤腸、滑腸的食物,比如黑芝麻、核桃、木瓜、韭菜、竹筍、香蕉、杏仁,以及其他含纖維素較多、能防止大便干結的食物,如白蘿卜、芹菜、海帶、菠菜、冬瓜、木耳、柿子、香蕉等。中藥方面,可常用決明子20克煮水代茶飲,都有不錯的通便效果。

        其實蜂蜜有很好的潤腸通便作用。中醫里講,蜂蜜味甘,性平,歸大腸經、肺、脾、胃、肝經,有很好的潤腸通便、清熱潤燥之功效。特別適用于經常性便秘患者,也可用于食辛辣食物所致的排便困難,或運動不足所致的排便不順時食用。你可以試試以下方法來喝蜂蜜。用溫開水沖泡飲用:你可以用溫開水沖服,再加入豆漿、牛奶、稀飯中食用,以不太甜膩為原則。加淡鹽水沖服:取蜂蜜一杯,清早起床后空腹用淡鹽開水一杯調勻一次服,可潤腸通便。不用淡鹽開水,直接調冷開水也可以。注意,白開水的量應為蜂蜜量的3倍,且以冷開水效果最佳。另外,蜂蜜中含有一種特殊物質,個別剛出生的嬰兒食用之后,可能會引起腹瀉的副作用。因此,初生嬰兒盡量少吃,待腸胃較健全以后再服食即可無犬礙。此外,蜂蜜適宜生食,如果沖入過熱的開水或煮沸后食用,其味易變酸,其中的有效成分會被破壞,請多加留意;其次蜂蜜在金屬容器中易氧化變黑,營養成分破壞,食后易出現惡心、嘔吐等中毒現象。需要注意的是,如果有一段時間便秘,大便里急后重,腹部脹痛難忍,用力很久才能排出像筷子粗細的大便,加上腹脹而少食或不食、欲嘔,常感頭疼、眩暈、臭屁不止,一定要趕快請醫師診治一下,通常這是直腸癌的代表性信息。5.辰時:保養好胃經就不會得胃病胃是我們重要的器官,有的人前額長青春痘,是胃有問題。胃有問題,臉上就會長疙瘩,想治療的話就要從胃經開始治療。每天早上的辰時7~9時,是胃經循行時段;如果胃氣充盛,則再多的熱量也能吸收,以供一天的體力消耗之需,不會變得肥胖。所以說“早餐要吃好,午餐宜吃飽,晚餐則吃少”,只要脾胃功能良好,中氣充足,早餐吃得好,一天都可精力充沛。反之,胃口不佳、消化不良,不僅中氣虛衰,連帶其他臟腑系統也會變得不健康。辰時對應我們的胃經,胃炎、胃癌這些病都是辰時沒有保養好胃而出了問題。胃經是我們重要的器官,有的人前額長青春痘,是胃有問題。胃有問題,臉上就會長疙瘩,想治療的話就要從胃經開始治療。辰時吃早飯最好。這是因為,我們的胃已經等了整整一個晚上,早就餓得不行,此刻它睡醒了,所以,這個時候吃飯它會盡全力消化。如果你不給它填飽東西,它就一直分泌胃酸。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!另外,辰時敲胃經最好,這樣可以啟動人體的發電系統。在飯后一小時按揉胃經可調節胃腸功能。用食指和中指并到一塊揉天樞穴5分鐘,直到穴位局部有酸脹的感覺為止,這樣做可以起到升清降濁,通調上下,調整腸道的作用,F在很多人不愿意吃早飯,其原因很多:有的是怕麻煩,有的是怕胖,有的是沒時間,更有甚者認為這樣很時尚等等,但不吃早飯危害是很大的。1.早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。尤其是上班族,不吃早飯會影響一天的工作質量。2.不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處于饑餓狀態,會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。3.在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,也就是說能促進按時排便;若不吃早餐的習慣成自然,時間久了可能造成胃結腸反射作用失調,從而產生便秘。4.不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,產生激素類物質去燃燒組織脂肪,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變為酸性,患上慢性疾病。5.對于那些想減肥的女孩來說,不吃早餐會變得更肥胖。這不是危言聳聽。如果我們不吃早飯,會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥,要知道,早餐時間是胃經值班,此時它會全力消化早餐,吃得再多也不會變胖。不吃早餐會帶來這么多的壞處,看來我們還真得認真對待早餐。那么,早餐怎么吃為好?除了掌握正確的時間,早餐的內容要有新意。常言道:早飯要吃好,“好”字代表著要營養充足、全面,要盡可能的一次性吃全,蛋白質、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質等都要適量補充。牛奶、雞蛋、粥、火腿、包子、蔬菜、水果等都要適當吃點,自由搭配一下。一般來說,起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜。6.觀舌就知脾好不好,除**之外,花生也是健脾的神藥調理脾臟,不是單獨調理,一般都是脾胃相連。調節脾胃,要在胃經和脾經運行的時間調理。巳時是9。11時這個時間段,此時氣血流注脾經,脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。脾也是五臟六腑血氣的中和力量,稱為“中土”,亦即蘊含生機,可化育萬物,且為人體后天能量的根本,飲食水谷營養生化之源。所以脾經順暢,脾臟健康即可飲食有味、吃東西感覺香甜。如此一來,營養充足,小孩發育得好,大人則氣血充足,肌肉健美。脾開竅于口,《靈樞?五閱五使》說:“口唇者,脾之官也!惫势⒔浻袉栴}就會表現嘴唇或舌上。脾的功能好,消化吸收好,血中養分充足,所以嘴唇是紅潤的,否則嘴唇發白或發暗、發紫。脾的功能不好,從舌頭上也表現出來。此時舌頭會變得僵痛、轉動不利,接著胃脹、胃痛,甚至嘔吐,感覺身體沉重、不想活動。胃口越來越差,最后拉肚子,出現黃疸,甚至無法平躺著安睡。這也就是《靈樞》中所說的“是動則病舌本強,食則嘔,胃脘痛,腹脹,善噫,得后與氣,則快然如衰,身體皆重。是主脾所生病者,舌本痛,體不能動搖,食不下,煩心,心下急痛,溏瘕泄,水閉,黃疸,不能臥,強立,股膝內腫厥,足大趾不用”。如果再不好好治療,最后可能形成糖尿病及一些消化系統疾病。我們調理脾臟,不是單獨調理,一般都是脾胃相連。比如說,心情郁悶、身體過瘦或過胖、貧血、大便不成形等癥狀,這時候可以調節脾胃,要在胃經和脾經運行的時間調理。我們不可能把調理脾經與胃經放在其他時間,放在7時到1

        1時的辰時和巳時就好了。調理脾胃最關鍵是在飲食上:飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷素搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有**性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。巳時如何養生呢?辰時吃的飯在這個時候開始運化,我們可以通過**來健脾,這樣可以最大限度地促進消化。脾經是脾臟外在的反應線,在大腿內側有脾經循經路線,你可以從箕門穴到三陰交穴循經按壓,這有很好的健脾作用。**脾經時也要在脾經當令的已時最好,這時疏通脾經能起到平衡陰陽的作用。除此之外,這時要多喝水,慢慢飲,讓脾臟處于最活躍的程度;此時不要吃燥熱及辛辣**性的食物,以免傷胃敗脾,即使是脾虛者進行補養,都要很小心。脾虛者可以運動,但不宜過于激烈,以散步為佳。這里我教給大家一個看似平常的秘方,那就是吃花生;ㄉ芙∑,但是怎么吃可是有學問的。其實花生生吃最好,不要剝掉外面的紅衣,炒過的花生反而不如生花生好。中醫里講,花生味甘,性平,歸脾、心、肝、腎、胃、肺經。有健脾開胃,潤肺化痰,活血止血,滋腎養肝,鎮靜安神,調氣止痛,催乳增乳,明目清腦,補腦益智、美發美容,延年益壽這么多功效。如果你想養生療病的話,可以這樣吃花生:1.健脾養胃、促進傷口愈合:取新鮮花生50克,浸清水30分鐘,煮開后加入鮮牛奶,再煮開,涼后加蜂蜜,每天睡前一次,經常吃有健脾養胃、促進潰瘍愈合的功效。注意花生要煮糜爛后再加牛乳同煮,如不用蜂蜜,可改放冰糖。2.補氣血、增乳汁:花生米煮湯喝,或加豬蹄同煮湯服。一天一劑分兩次服,可補氣血、增乳汁。3.花生衣煎湯防白斑、沙。夯ㄉ录鍦o,可以預防聲音沙啞、治白斑。但因花生衣很難搜集,故以整粒帶衣花生煮湯就可以了。7.午時為心經最旺之時,養好陽氣才能長生午時應“少息所以養陽”,可以在吃飯后半個小時后進行靜臥、靜坐二三十分鐘,因為此時是“合陽”時期,陽氣最盛。養心以靜為最宜。午時,即11。13時,是心經當令時間。如果心經不暢,午時就會有反應,輕者會有一種煎熬感,而且感覺胸悶心跳、呼吸不暢,或耳鳴、聲嘶,到了夜晚往往難以入睡、多夢、盜汗,或心里惶恐不安,總好像有什么事要發生似的。因此,要照顧好心經,在午時最好宜靜不宜動,使心火下降。中國特色的睡眠是睡子午覺,什么是子午覺?子午覺就是晚上在子時(23―1時)睡覺,白天在午時11~13時午休。按照東方養生的觀念,睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠,陽氣旺則醒來,所以《黃帝內經》說:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寐!卑凑铡饵S帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,這個時候稱為“合陰”,所謂“日入陽盡,而陰受氣,夜半而大會,萬民皆臥,命日合陰!彼砸拱霊L眠、深眠,因為陽盡陰重之故。反之,午時為日出陰盡,而陽受之,日中而陽重,陽主動,此時應為“合陽”,所以按理午時是不應該用來睡覺的,此時應是工作最出效率之時,但中國人都用來睡午覺了,而且一睡就是一兩個小時,把大好時光都睡掉了。中國人睡午覺已經習慣了,何況很多人工作了一上午,大腦已經很疲倦了,此時應該放松一下大腦,那怎么解決這個難題?子時該睡覺就去睡覺,而午時應“少息所以養陽”,可以在吃飯后半個小時后進行靜臥、靜坐二三十分鐘即可,因為此時是“合陽’’時期,陽氣最盛,應該用于工作,拿來睡覺,太可惜了?墒怯行┤司蜁䥺,好多人每天到了下午就打瞌睡,中午不睡一覺就沒精神?一般來說,嗜睡與陰氣關系最大,“陰氣盡則寐”,這說明陰氣重的人愛打瞌睡,這樣我們可以總結為:眠為陰,醒為陽,陽氣重則醒,陰氣重則眠。所以導致嗜睡的原因則是陽虛陰盛,原因在于陽主動,陰主靜的緣故。因此,我們平時應該保護好陽氣,不要在中午進行過于劇烈的運動,否則會耗損陽氣。另外,濕氣重,如長夏雨季,或脾虛的人濕氣偏重,也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香、荷葉之類化濕醒脾的藥,便可醒脾除濕幫助我們趕走“瞌睡蟲’’。找說的睡覺和休息是不一樣的,休息二三十分鐘和睡一兩個小時大不一樣的。所以人在午時能休息片刻,對于養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,尤其對于高血壓患者,午休最有補益。午休也有助于午飯后消化的進行。8.未時:養足陽氣之后再來一次小腸經整理功養護好小腸就要吃好午餐。吃完午飯后,我們可以靜坐一段時間,上班族這時可**小腸經上的穴位,可緩解肩臂疼痛的癥狀。未時,也就是13―15時的時間段,此時氣血流注手太陽小腸經,它最活躍,這時我們可以通過保養小腸經來養足我們體內的陽氣。小腸是飲食消化和吸收的主要場所,中醫稱小腸為“受盛之官”!端貑?靈蘭秘典論》說:“小腸者,受盛之官,化物出焉!边@就告訴了人們小腸的生理功能――受盛化物和泌別清濁。小腸接收的是經過胃初步消化的食物,相比較剛進入體內的食物而言,小腸接受的是初步加工過的一種精細化的食物。接受之后怎么辦呢?接下來要做的事就是將食物進一步消化成為人體可以吸收和利用的物質,并將其中的精華物質吸收,提供給人體使用,最后再將剩下的糟粕物質向下傳遞給大腸,由大腸排出體外。如果我們的小腸經有病,則出現的癥狀不只是在小腸,而是小腸經經過的路線都可能有問題,例如眼睛干癢、酸澀、耳朵聽不清楚聲音,甚至耳鳴、耳聾;接下來也可能臉頰腫大、肩部、臀部或手肘之處疼痛、轉動不利,嚴重者還可能出現扁桃體發炎、淋巴結腫大等等。這是西醫所不能理解的,若以西醫的方式治療,耳朵出毛病一定看耳鼻喉科,眼睛出現問題一定看眼科,而手臂、肩膀的問題大概都看一般外科。所以,假如病變順著小腸經絡一路下來,可能要轉四、五個科才能把病癥找出來并一一解決。事實上,這樣的情況只要從調理小腸經入手,即可一次解決,不必在各科間轉來轉去,徒增困擾。小腸經當令時我們做什么?有人會說,肯定是吃午飯了。不對,午飯要在未時前的午時吃,因為只有這樣,到了未時小腸值班時才可以最大化地吸收食物的營養成分。未時就是消化午餐的時候,因此午餐一定要在中午1時前吃完,有利于營養吸收。養護好小腸就要吃好午餐。午餐怎么吃才算好呢?主要是營養和口味都要相對很高,營養價值要高、要精、要豐富,并且還要利于吸收。如果吸收不好的話,就會在人體形成垃圾。比如有些女人長了蝴蝶斑,這就是典型的小腸出了問題,小腸吸收不好,垃圾沒有代謝出去,在腸內慢慢堆積的結果。一般建議午餐以簡單、重質不重量為原則,避免吃待過飽,否則整個下午都會覺得沒有精神。午餐可以選擇增強心臟功能的食物,如羊肉、牛肉、山楂、草莓、胡蘿卜、黃豆及胡椒、辣椒、紫蘇等稍帶一些香椒味的食物。不過羊肉含有較多脂肪,只能吃少量,牛肉也不宜吃得太多。吃完午飯后,我們可以靜坐一段時間(我們說過午時宜靜坐,有時可能忙吃午飯,這時我們可以在未時靜坐。只要真正靜坐,用5分鐘就夠了。如果還胡思亂想,你可以多靜坐一會兒),待食物完全消化后,就可以投入到下午的工作了。在進行下午工作之前,我們還可以做一些準備工作。很多上班族經常用電腦,再加上平時寫文件時,手腕經歷了一上午的勞累工作后,很容易出現手腕酸痛,這時**小腸經上的穴位可獲得一定的效果。比如說,**小腸經上的陽谷穴,再配合手少陽三焦經上的陽池穴,可治腕痛。取穴時,正坐屈肘仰掌,半握拳,由腕骨穴向上隔一骨之凹陷處,即三角骨與尺骨莖突之間。此外,經常用電腦的人還可**小腸經上的肩貞穴,它位于人體的肩關節后下方,臂內收時,腋后紋頭上1寸。經常**可緩解肩臂疼痛。同時,在中醫里講,心與小腸相表里。陰主里而陽主表。陰和陽任何一方出了問題,另一方也會出現問題。所以,如果你在13―15時的這個時間段,也就是未時小腸經當令時間,經常出現臉紅、胸悶的現象,就應該注意心臟了,因為大多數情況下,這是心臟有問題的表現。我們經常所說的紅光滿面如果在未時出現則不是什么好事。如果是出現了紅色桃花狀,就是很危險的了,應及時就醫。9.申時:委中奇穴顯神威,腰酸背痛此時治療最有效有人認為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣,其實這種情況不是缺鈣,而是我們的膀胱經出了問題。如果我們在申時**膀胱經的穴位,便可緩解相應的疼痛。申時是l

        5―17時這個時間段,是足太陽膀胱經值班的時間。如果我們常在這一時刻感到從尿頻、神昏疲倦、沒有精神,或者經常出現尿道感染、膀胱炎,就表示足太陽膀胱經運行不順,必須在生活起居中好好調理和保養,以免演變成重癥。膀胱是主存儲濁液和津液的,所以申時是一天最重要的喝水時間,這個時間要盡量多喝水,腎臟和膀膚不好的人,如能在這段時間多喝點水(也不能飲用過多,一般以500毫升為宜),有利于泄掉周身的“火氣”。足太陽膀胱經也是人體中最長的一條經脈,它從我們的腳直通到我們的后腦。因此,脖子痛、頸椎痛、腰椎痛、后腦勺痛、腿痛,也是膀胱經出了問題。如果我們在申時**膀胱經的穴位,便可緩解相應的疼痛。比如說,經常后腦痛,可把腳的小指外側抹上清油如色拉油,然后刮來刮去就可緩解疼痛了。因為足小趾外側趾甲角旁0.1寸是膀胱經的至陰穴所在地,主治頭痛、目痛、鼻塞。腰酸背痛可以說是現代人最常遇到的問題之一。根據醫學統計,約有八成的人在一生當中都會經歷過腰酸背痛,再加上現代人工作的關系需要長時間坐著,這都會使得腰痛的問題更加嚴重。有人認為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣,于是補充各種類型的鈣,但是吃了很多也不見好。其實這種情況不是缺鈣,而是我們的膀胱經出了問題,因為腰、背、腿都走膀胱經,腰酸背痛腿抽筋是陽虛。針對各種腰痛病,中醫有一個很有效的治療方法,叫“腰背委中求”“腰背委中求”語出“四總穴歌”。委中是四總穴中的一穴,其意是指凡腰背病癥都可取委中穴治療。此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。如果您腰酸背痛,腿部困乏,用拇指指腹點按幾分鐘,可感到腰背輕松,腿腳活動自如。經常**委中穴時,力氣要大一些,雖然會有些疼,但要想取得效果必須這樣做。如果我們的身體受寒,委中穴處有時會形成筋結,如何打開這個筋結呢?最好是用針刺的方法,**需要的時間會很長。筋結打開后,人腰痛、腿痛的問題就解決了!端伎贾嗅t》的作者劉力紅博士也曾提過**委中穴治腰腿疼的辦法。具體方法:病人面朝下,趴在床上,這樣的話,病人膝蓋下面最中間的那個委中穴一帶,就會平面式地暴露出來。如果有刮痧油、藥酒、風濕油之類,在膝蓋彎處先擦上一些,然后,我們可以找家人為自己進行拍打。拍打時,是用手背拍打委中穴一帶。手背是反凸出來的,剛好適合委中穴所在的那個部位。拍打時要講究一些技巧。要打出空靈勁、往出抽的那種勁、閃勁。手背接觸委中一帶時,速度要快,一剎那間就行了。打時可能會疼,因為這塊肉比較嫩。打到委中一帶出淤青,或者發紅,有紅絲為好。腰腿疼得較重的一邊多拍,輕的一條腿少拍,兩邊全拍比較好。需要注意的是,拍打后三天內拍打部位不要見水。洗腳也不要泡太長時間,飲食上要少吃發物。另外,膀胱經上的攢竹穴和睛明穴都是保護眼睛的要穴。對于平時使用電腦時間較長的來說,你可以在申時這個時間段用拇指彎曲的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴的方法來保養自己的眼睛。每穴15―20次,用力以微感不適為度。也可用食指尖點按睛明穴,按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2。3秒。堅持一段時間后就會收到良好的效果。10.酉時:分好陰陽兩虛補足先天之本,小孩捏脊最有效腎虛雖然不是病,但是它會慢慢發展成病。從中醫學臟腑間相互關系看,全身幾乎所有系統、個臟器的疾病,都與腎虛有不同程度的系。酉時是17~19時這個時間段,這是足少陰腎經值班的時間。腎臟有利尿排水的功能,還有藏精的功能。在中醫理論里,腎占有非常重要的地位,中國人也非常講究補腎。那么補腎到底應該怎么補,是不是所有的人都需要補腎呢?現代人動不動就說自己腎虛了,腎虛無疑已經成為現代人常說的流行語了?墒钦嬲f起腎虛來,卻沒有幾個人明白個中道理。中醫里講,只要是腎的精、氣、陰、陽虛衰不足,就可稱為腎虛。平時我們最常說的就是腎陰虛和腎陽虛。一個人隨著年齡的增長會出現腎虛,但是現在為什么很多年輕人也經常喊著腎虛呢?顯然,不良的生活方式是造成腎虛的主因,F代社會給我們帶來了文明的同時,也給我們帶來了很多的困惑。不論你是一個高級白領還是普通打工仔,你所承受的身心壓力,已經讓你身心俱疲,精力衰退了;再加上無節制的飲食生活、縱***以及環境污染的日益嚴重等,都成為現代人腎虛的罪魁禍首。腎虛雖然不是病,但是它會慢慢發展成病。從中醫的臟腑間的相互關系看,全身幾乎所有系統、各個臟器的疾病,都與腎虛有不同程度的關系。腎虛生百病,百病中皆有腎虛。無論是腎陰虛,還是腎陽虛,都有一個共同的表現就是經常出現腰酸、腿軟、乏力等問題。如何進一步分析呢?其實好分辨。中醫說陰虛是生內熱的,所以腎陰虛就會出現內熱。有些人一進家門就想脫鞋、脫襪子,老覺得自己的腳心是熱的、發燙,這是典型的腎陰虛表現。此外,腎陰虛還表現為失眠盜汗、口干咽燥、腰膝酸軟、足跟痛、遺精、崩漏(月經大量出血),尿頻、消渴等。腎陽虛表現為氣化無權,水濕內盛以及性功能衰弱。從現在社會來說,腎陽虛較腎陰虛少見。以前古代人陽虛的有很多,當時可能房屋漏風、環境較差,F在不一樣了,飲食質量上來了,住房條件也越來越好,穿戴也比較好了,陽氣虛的就比較少了。因此現代人腎虛主要是腎陰虛的傾向,所以說滋陰補腎,陰中求陽是中醫補腎的主要方向。對于腎陰虛的人,在飲食方面可以吃一些辛辣的食物來溫潤它,乎時可吃枸杞、山藥、何首烏片燉肉以及一些黑色食物,如墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。藥物可服用六味地黃丸。此外,還要節制嗜好和欲念,節欲才能保精。要注意保護后背,并且不在冬三月**,因此時**會瀉腎氣,還要多用熱水泡腳。對于腎陽虛來說,飲食上可以吃一些咸味的食物來滋補,也可以吃一些苦味的食物來使邪氣排出體外,冬天里,天寒地凍,腎陽極其虛弱,要早睡晚起,等待太陽升起。如果不這樣做,第二年的春天就可能會出現下肢無力,很難承受春天的生氣。對于成年人來說,說腎虛大家都可以理解的。其實小孩子也有這樣的情況,每個人從出生就會有不同的體質,每個人先天都是不一樣的。我朋友家小孩子身體一直不好,我給看過之后,判斷他家的孩子是陰虛內熱。在吃藥的同時,我建議他配合捏脊法治療。小兒捏脊具有促進氣血流行,經絡通暢,神氣安定,臟腑調和的作用。如果小孩身體不好,有陰虛內熱或過敏體質,在3―5歲時,你可在酉時輕輕指壓其脊骨兩側,從頸椎至腰椎,能引導虛熱下降。需要注意的是,小孩子臟腑嬌嫩,形氣未充,肌膚柔弱,手法應以輕快柔和為原則。此外,脊柱部皮膚破損,或患有癤腫、皮膚病者,以及伴有高熱、心臟病或有出血傾向的孩子不宜使用此法。11.戌時:常敲心包經中的歡喜大穴―膻中選擇一處清靜的環境,面對空曠處挺胸站立,盡量保持心情平靜,呼吸舒緩,全身放松;然后深吸一口氣,全部吐出,待胸中感到寬廣時,再用手掌輕拍胸脯。戌時,是19~21時這一時間段,此時心包經最旺。人有五臟六腑,中醫別出心裁的提出六臟,這多加的一臟,就是心包。心包也叫心包膜,是心臟的外膜,也是心臟的外圍組織,是一種充滿脂肪的油膜體,用以保護心臟,不受外邪侵入。因為心臟是人體最大的動力之源,是人體的“君主”,攸關生死存亡。因此,保護心臟的任務十分艱巨,身為“相火”的心包,于是也有“臟”的地位。從解剖學上觀察,心包膜是一層充滿脂肪的包膜,負責保護心臟。如果平時愛吃膏梁厚味,又不愛運動時,可能心包膜油脂過多,彈性變差,包裹著心臟致心臟的搏動功能大受限制,最后就容易得心臟病。那么,心包經旺盛的戌時我們該做些什么呢?應該保持心情愉快!端貑?靈蘭秘典論》說:“膻中者,臣使之官,喜樂出焉!薄半小本褪切陌,它包裹、護衛著心臟,好像君主的“內臣”,能夠傳達君主的意志。所以說它能代心行事,故又稱為“心主”“喜樂出焉”,心臟產生的喜樂情緒便從這里發出來的。因此,到心包經值班時,我們應該保持愉快的一心情,但是不宜過度興奮。如果你今天受了老板的教訓批評、受了同事的擠兌,你心情不好,那晚上回到家在戌時敲一敲膻中穴吧!它會讓你變得快樂。戌時氣血流注于心包經,此時人體的陽氣應該進入了陰的界面,這時陰氣正盛,陽氣將盡,而心包經的“膻中”主喜樂,此時敲膻中效果自然不同尋常。而且經常敲膻中它還可以治療咳嗽、哮喘、胸悶、胸痛、乳腺炎、乳汁不足、肋間神經痛等癥。如何敲膻中穴最好呢?你可以在清晨或傍晚,最好在戌時,選擇一處清靜的環境,面對空曠處挺胸站立,盡量保持心情平靜,呼吸舒緩,全身放松;然后深吸一口氣,全部吐出,待胸中感到寬廣時,再用手掌輕拍胸脯。拍胸時從肺尖部開始,由上而下,先輕后重。拍胸的輕重以感到舒適為宜,最好以一秒為一拍。拍胸的次數可以根據自己的感覺適當調整,但不要無限度地增加,這樣可能反而會感到不適。一般以每次100拍為宜。經常**心包經,可以將體內的垃圾帶走。按壓心包經要先從胸到手循經按壓,只要沿著循經線一點一點地按壓過去,遇到痛點就停住,直到它不痛為止,要讓按壓到的每一點都能傳導到心臟里去。每一點的按壓都要深透、速度不宜過快、時間要長,但力量不宜過重。戌時還要給自己創造安然入眠的條件,不要進行劇烈運動,以散步最好,晚餐不要吃得過于肥膩,否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。12.亥時:女性宜受孕,手腳冰冷就要調理好三焦生活中有些女性不易懷孕可能是三焦經有問題,因此調理好三焦經也是關鍵的問題。經常在亥時**三焦經上的陽池穴還可以治療手腳發冷癥。亥時是21~23時這一時間段,此時三焦經最旺。十二經脈循行了十二個時辰,至三焦經已是最后一站,過了此刻就又是一天的開始,所以說三焦經是六氣運轉的終點。三焦經通暢即水火交融、陰陽調和,身體健康;三焦經不暢則氣亂水停,可能出現多汗、水腫、耳聾、喉嚨不舒服等非特定疾病!叭埂卑ㄉ、中、下三部分。上焦指胸腔,《黃帝內經》上說:“上焦如霧”,胸腔內的主要器官是肺部和氣管、支氣管,負責呼吸,呼出二氧化碳、吸入氧氣,并在肺部完成交換后,新鮮的血液進入心臟,送到全身各處,所以說負責的是“氣化”功能。中焦指的是上腹腔,內有各種消化器官與消化系統,包括胃、肝、膽、脾、胰等等,其責任分工是消化、吸收食物,在消化吸收之前,必須先將食物乳糜化,所以說“中焦如漚”,像一個小沼澤一般。再接來的是下焦,指小腹、下腹腔,這里包括泌尿與生殖器官,其功能是將代謝、過濾出來的液狀廢物由前面通道排出體外,固狀殘渣則由后門排出;亦即下焦負責將食物乳糜化、液化,所以說“下焦如瀆”。亥時做什么好呢?我們先來看一看“亥”的古代寫法:亥字上面的兩個橫代表陰與陽,下面是兩個人,前面的是女人,后面的是男人;女人挺著肚子,意思是懷孕了。這個亥字代表了新生命的重新孕育。亥時男女交合就可達到陰陽平衡、就可以懷孕了,F代人絕大多數也贊成這種說法――亥時**。不管現代男女多么標新立異,勇于打破傳統的生活方式,我們都不能否認,最能使我們獲得****的時間依然是這個古代醫學家推薦的時段。此時夜幕已完全降臨,睡意還沒有襲來,一天的活動已經結束,我們可以盡情把自己交給感官,然后安靜地睡去。一個**比安眠藥更有助于睡眠。亥時**,其實就是我們所說的日節律,除此之外,我們要想獲得一個健康的寶寶,還要掌握其他生物節律,如月節律和年節律。我們前面說過,人的體力、智力和情緒節律都具有近乎一個月為周期的變化。有**期,也有低潮期。處于**期時,精力充沛,思維敏捷,注意力集中;處于低潮期則耐力下降,容易疲勞,情緒不穩或低落,記憶減退和精神不集中,很容易出錯。如果夫妻雙方的生物鐘均運行在**期時受孕,就會促進受孕及優生。人的年生物鐘表現為夏天蓬勃旺盛,冬季精神萎靡,容易疲勞。很多少女月經初潮發生在秋天;兒童骨骼發育在夏天最快,冬天最慢。這些都說明我們身體的一些機能和我們本身的生理狀態是隨四季變化而波動的?梢韵嘈,我們的生殖活動也受這些生物鐘的影響。如果我們選擇精力旺盛、情緒高漲、生理狀態最佳之時懷孕,一定會獲得一個健康的寶寶。生活中有些女性不易懷孕可能是三焦經有問題,因此調理好三焦經也是關鍵的問題。對三焦經失調可發揮神奇力量的是陽池穴。陽池穴是三焦經原穴,經常**這個穴位,可以恢復三焦經的功能,將熱能傳達到全身。因此說,陽池穴也是手腳冰冷者的福星。對于經常四肢冰冷,尤其是晚上更為明顯的懼冷癥患者,經常在亥時**三焦經上的陽池穴可以治療手腳發冷癥。取穴時,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴。只要經常**這一穴位,便可緩解發冷癥。**陽池穴,最好在亥時慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手交替按壓,先以一只手的拇指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手來做。這種姿勢可以自然地使力量由拇指傳到陽池穴內。

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